Заниматься спортивными бальными танцами можно начинать с любого возраста. Можно выбрать для себя как дуэтный, так и сольный формат занятий, отдать предпочтение бальным или латиноамериканским танцам, готовиться к участию в соревнованиях, получению спортивного разряда или заниматься в облегченном режиме (2—3 раза в неделю)