Физкультурно-оздоровительная студия Равновесие

Занимался у тренера Антона Бойко, массаж+правИло, 1,5 часа занятие. Всего прошёл 10 занятий, ходил 1 раз в неделю. Снялись боли в спине и правой ноге, собственно за этим и шёл. Возможно советы сделают результат занятий более позитивным, поможет оптимально распределить время. 1. Берите занятие 2 часа, стоит почти одинаково с 1,5 часовым, но поверьте лишние 30 минут массажа лишними не будут. 2. В утренние часы тренирующихся меньше. 3. Заранее, до занятия сделайте растяжку. Зачем растягиваться в счёт оплаченного времени? В таком случае с тренером будет достаточно 5—10 минут, а не 20—30, как рекомендуют. Можно прийти на 30 минут раньше и в раздевалке или коридоре сделать растяжку. Возможно в зал пустят, я не спрашивал, т.к. растяжку делал перед выходом из дома. 4. После растяжки (её называют ЛФК) сразу на массаж, лучше чтобы он был не менее 1 часа. Перед массажем, каждый раз напоминайте про места болей и что беспокоит. 5. На правИле растягивают не для эффектного висения и преодоления себя. Важно научиться расслабляться и правильно дышать диафрагмально, не дёргаться, всё делать медленно. Фиксируете места, где тянет мышцы и говорите тренеру. Мне Антон пару раз массажировал там, где я ощущал боль во время висения, перкуссионным пистолетом, боль уходила. Сильную боль не терпите, сразу просите опустить или ослабить. 6. В студии есть перкуссионный пистолет, попросите, чтобы его применили во время массажа, не попросите, не применят 7. В студии два правИла — динамическое и статическое, мне нравилось динамическое. 8. Не разобрался в пользе «петли Глиссона», попробуйте. Ещё попросите подвесить за ноги, интересное ощущение, расслабляется и вытягивается позвоночник. 9. И да, не повторяйте мою ошибку приходить в назначенное время, приходите на 10 минут раньше. Переодеваться вовремя оплаченного времени дорогое удовольствие) Это личный мой опыт, никому не навязываю, я не специалист, просто хочу поделиться.

Очень классно, ребята молодцы, рекомендую тренеров и массажистов: Алексея, Стаса и Александру. Если болит спина и шея — прямо сюда идите, массаж + ЛФК + растяжка на тренажерах Правило то что надо!