Студия танцев Original Dance на Советской улице в Видном

У нас, в «ArmenyCasa», стартовали занятия по Stretching, или говоря по-русски — интенсивная растяжка!))) ‍ Занятия проходят 2 раза в неделю. На начальном этапе — этого вполне достаточно, для прогресса в занятиях, и, кроме того — оптимально для восстановления и отдыха связок и мышц после хорошей тренировки (ведь, у нас нет задачи подготовиться к ближайшей Олимпиаде, чтобы защищать честь страны, и для этого нещадно себя рвать, верно…?))) Для того, чтобы прогресс шел быстрее, а занятия были максимально приятными и безопасными, необходимо придерживаться простых правил: Во время, а также после занятия (и особенно в холодное время года) — утепляйтесь Захватите с собой штанишки с начесом, чтобы, прибежав на тренировку с работы в капроновых колготках и юбке — не охладить связки по дороге домой. На занятиях, для лучшего разогрева ног, можно использовать шерстяные гетры (лучше — от стопы и выше колен), или просто одеться в закрытую хлопковую удобную одежду. Не стоит тянуться в шортах и топике, если конечно, Вы уже не Алина Кабаева в молодости Когда Вы даете мышцам нагрузку больше обычной, скорее всего, на следующий день у Вас возникнут болезненные ощущения, связанные с выделением мышцами молочной кислоты (продуктом метаболизма, результатом физической активности) и микротравмами связок (вы же их растягивали ‍))) Примите вечером умеренно горячую ванну с расслабляющими эфирными маслами или солью. Это снимет чрезмерное напряжение мышц, улучшит кровообращение и снимет боль. Также, как и при любом другом аспекте здорового образа жизни (физическая активность, правильное питание, отдых и т.д.), при интенсивных занятиях растяжкой необходимо в течение дня пить больше воды (бОльше по сравнению с тем, как мы обычно привыкли) Вода не позволяет густеть крови, поставляет питательные вещества и кислород, улучшает проходимость нервных импульсов к мышечным волокнам, ускоряет выведение токсинов и продуктов распада, улучшает метаболизм и… еще много-много полезного дает организму. О пользе, количестве, и правилах «приема» воды — могу написать отдельно Сон – нужно высыпаться, чтобы улучшить восстановление Рекомендуется спать не менее 8 часов. Дополнительно, восстановить мышцы и связки поможет посещение сауны или бани, закаливание, нанесение разогревающих мазей (осторожней, с неизвестными Вам). Все эти методы, однозначно: помогут Вам увеличить эффективность тренировок уменьшить побочные эффекты улучшат циркуляцию крови на поврежденных участках, позволяя скорее избавиться от неприятных ощущений ‍ улучшат качество Вашей жизни и сделают Вам приятно Жду вас в «Солнечном» по вторникам и пятницам. Занимайтесь с удовольствием! С Любовью Ирина.

Восточные красавицы!